Menstruasi: Apakah Latihan Membantu Dengan Nyeri Menstruasi?

Kami belum menyelidikinya. Saya rasa jika ini dilakukan secara rutin, yaitu minimal tiga kali seminggu, ada efek positifnya.

Bisakah saya juga melakukan program ini di rumah?

Ya, siapapun bisa melakukannya di rumah. Di Halaman Beranda MiSpEx Anda akan menemukan instruksi dan video untuk ini. Program ini mencakup empat latihan dasar dengan tingkat kesulitan yang berbeda. Kami merekomendasikannya untuk orang-orang dari segala usia yang menderita sakit punggung non-spesifik.

Bagaimana rasa sakit nonspesifik muncul?

Anda harus membayangkan punggung sebagai konglomerat dari struktur yang paling bervariasi: untuk menstabilkan tulang belakang, Anda membutuhkan ratusan otot kecil, yang masing-masing terhubung pada awal dan akhir dengan tendon dan tulang. Ada juga banyak sendi kecil yang dikelilingi oleh kapsular dan alat ligamen. Semua struktur ini dilengkapi dengan reseptor nyeri yang dapat dipicu.

Misalnya dengan apa?

Jika mereka ditembakkan terus menerus. Otot-otot tertentu kemudian harus bekerja terus-menerus untuk menjaga agar semuanya tetap stabil. Anda mungkin mengetahuinya dari leher: jika Anda terus-menerus melihat ke bawah atau ke atas, tegang, otot menjadi keras. Hal yang sama bisa terjadi pada otot kecil di punggung Anda. Strukturnya terlalu tertekan dan di satu sisi karena pembebanan yang salah. Nyeri punggung yang tidak spesifik sering kali disebabkan oleh postur tubuh yang buruk dan ketidakseimbangan. Di sini, olahraga teratur adalah metode pilihan: menghindari ketegangan dan cedera yang salah.