Jangan salah, senam sore mendatangkan manfaat bagi kesehatan …

(Baca lebih lajut: Kebahagiaan itu mudah asalkan kita selalu bersyukur )

Ini adalah topik yang sangat kontroversial di antara mereka Atlet , Olahragawan dan peneliti. Meskipun ada beberapa bukti bahwa olahraga sore adalah waktu yang baik, waktu lain juga positif. Bagaimanapun, waktu terbaik untuk berolahraga adalah saat yang paling cocok untuk Anda.

Para ahli telah mencatat bahwa untuk beberapa waktu, waktu terbaik untuk berolahraga adalah pada sore dan malam hari. Menurut penelitian, saat suhu tubuh tinggi, Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik. Bagi kebanyakan orang, ini berarti dari jam 4 sore hingga jam 5 sore, meskipun beberapa penelitian memperpanjang waktu ini menjadi jam 7 malam.

Selama waktu inilah kekuatan dan ketahanan mencapai klimaksnya. Atlet tampil lebih baik dalam tes aktivitas fisik yang mengukur kapasitas aerobik dan waktu respons. Ini juga saat yang tepat untuk bertahan Cedera . Sore hari, lebih aktif dan fokus serta lakukan pemanasan otot dari aktivitas sehari-hari.

Sebagaimana dilaporkan Sangat berkualitasSuhu berada pada titik terendah pada siang hari sebelum Anda bangun di pagi hari. Ini menandakan bahwa pagi hari bukanlah waktu terbaik untuk berolahraga. Tapi ada banyak sekali manfaat senam pagi.

Sama seperti berlari di pagi hari membantu Anda tetap termotivasi. Studi menunjukkan bahwa atlet pagi lebih konsisten dengan latihan siang atau malam mereka.

(Baca lebih lajut: Cardiomegali, dialami Melissa Sidabur, untuk mendiagnosis penyakit jantung )

Bukti waktu terbaik untuk berolahraga ada di mana-mana, tetapi yang utama adalah olahraga itu lebih baik daripada tidak sama sekali. Berolahraga sesuai rencana Anda. Tidak peduli hari apa yang Anda habiskan, Anda tetap mendapatkan semua manfaat dari olahraga teratur.

(Nug)