Berapa banyak karbohidrat yang harus dimiliki setiap orang dalam sehari?

Endozonide – Karbohidrat merupakan nutrisi penting agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Meski karbohidrat tinggi keduanya terkait dengan penambahan berat badan, kesehatan jantung dan bahkan diabetes.

Karbohidrat diketahui dapat meningkatkan gula darah, yang sangat penting bagi penderita diabetes. Hal ini sering membuat mereka berpikir tentang seberapa banyak karbohidrat yang cukup untuk setiap hari.

Karbohidrat dipecah menjadi glukosa dalam sistem pencernaan kita, yang kemudian menjadi sumber energi untuk insulin.

Saat Anda menderita diabetes, tubuh Anda tidak menghasilkan cukup insulin atau mengalami kesulitan menggunakannya. Akibatnya, glukosa tetap berada di dalam darah, sehingga meningkatkan kadar gula darah.

Diet karbohidrat sehat tidak buruk bagi penderita diabetes jika dimakan dalam jumlah sedang. Biji-bijian utuh dan karbohidrat kompleks yang tidak secara langsung meningkatkan gula darah dan tidak buruk bagi kesehatan Anda.

Ada tiga sumber karbohidrat: gula, serat, dan pati. Gula dan pati meningkatkan gula darah, tapi bukan serat.

Lalu berapa banyak karbohidrat yang harus Anda miliki dalam sehari?

Tidak ada jumlah pasti karbohidrat, karena tiap orang berbeda, begitu juga kebutuhannya.

Karbohidrat baik untuk tubuh, jadi makan lebih sedikit bisa menyebabkan kelelahan. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter tentang hal ini.

Artikel menarik lainnya