5 Susu protein untuk makanan sehat dan enak

Susu protein Susu rendah kalori sangat ideal untuk dimakan. Selain makan makanan sehat, protein ekstra dapat ditambahkan ke susu protein hewani dan nabati.

Susu mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Susu juga mengandung kalsium dan protein yang baik untuk tubuh.

Susu yang paling banyak dikonsumsi adalah susu murni. Anda juga bisa memilih produk olahan susu lainnya, seperti oatmeal dan susu almond.

Jenis susu protein untuk makanan

1. Susu oat

Disebutkan oleh garis kesehatan Susu protein Sayuran ini terbuat dari oatmeal. Protein ini terbuat dari susu sapi atau susu nabati lainnya yang dicampur dengan oatmeal.

Oatmeal ini mengandung serat larut air. Serat diubah menjadi gel selama proses pencernaan, yang membantu mengurangi pencernaan dan bertahan lebih lama. Ini juga membantu mengontrol gula darah Anda.

Serat larut dalam susu gandum hitam dapat menurunkan kolesterol. Sebuah studi selama 5 minggu pada pria menemukan bahwa minum susu oat mengurangi kadar kolesterol LDL (jahat) dibandingkan dengan minuman kontrol.

7 Manfaat Susu Almond, Menurunkan Berat Badan untuk Jantung Sehat: Getty Images / Rocky 88

2. Susu almond

Susu almond dibuat dengan menuangkan almond ke dalam air dan mencampurnya dengan bahan-bahan olahan. Ini adalah alternatif non-susu untuk orang yang tidak dapat mentolerir atau berhenti minum susu dari produk susu hewani.

Susu almond yang tidak dipasteurisasi rendah kalori dan rendah karbohidrat, menjadikannya pilihan yang baik jika Anda sedang menjalani diet rendah karbohidrat.

Meskipun susu almond merupakan sumber antioksidan dan vitamin E yang baik, susu almond memiliki kandungan protein yang rendah.

3. Susu sapi

Susu sapi adalah sumber susu paling melimpah dan protein berkualitas tinggi. Secara alami kaya akan kalsium, vitamin B, dan banyak mineral lainnya. Susu sapi juga kaya akan vitamin A dan D, menjadikannya makanan yang sangat bergizi baik untuk anak-anak maupun orang dewasa.

Namun jika sedang diet, lebih baik pilih susu rendah lemak.

4. Susu kedelai

Selain intoleransi laktosa terhadap produk susu, jus kedelai rendah lemak dan memiliki manfaat lain. Jus kedelai hampir bebas kolesterol dan penuh lemak. Sehingga penggunaan sari kedelai baik untuk orang yang mengalami kegemukan.

Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa susu asam, yang berperan penting dalam mencegah kanker prostat, mengandung isoflavon yang tinggi. Kedelai meningkatkan kepadatan tulang dan berhubungan dengan penurunan osteoporosis. Antioksidan dalam susu kedelai membantu melawan jenis kanker lainnya.

Minuman Sehat Hazel (Lembut) – Horizontal Foto: iStock

5. Susu beras

Susu beras biasanya dibuat dari beras merah tanpa gula. Namun karena rasanya yang pahit, banyak juga yang menambahkan pemanis seperti sari tebu, vanilla atau coklat.

Susu beras rendah lemak tapi tinggi karbohidrat. Cara kerja susu beras sesederhana membuat susu kedelai. Hanya nasi merah matang dan air yang harus disiapkan. Beras merah diaduk hingga halus, kemudian cairan beras merah disaring ke wadah lain.

Dalam Perawatan Susu protein Yang mana yang kamu suka?

Menonton video “Masak Masak: Resep untuk udding susu panggang“
[Gambas:Video 20detik]
(Bahasa / Teman)